トビハゼは本州の太平洋沿岸を中心に広く分布しています。泥の干潟に生息しており、日中の干潮時には泥の上でえさを食べたりしています。夏では、満潮のときでも水の中に隠れてしまわないで、防波堤の壁や葦にくっついたりしています。年中見ることができるというわけではありません。晩秋から春までは泥に穴を掘り、その中でじっとしてエサも食べず動かずで、すごします。